參加馬拉松運動比賽過(guò)程中的注意事(shì)項

馬拉松運動汗液流失較多，一定要及時補充含一定碳水化合物的運動飲料。

氣溫高于15攝氏度，速度還(hái)應特别控制，速度過(guò)快容易造成(chéng)出汗過(guò)多導緻脫水或脫鹽。

馬拉松全程比賽一般不熱身，主要是需要保存體力。

賽程中一定要有适當的跑、走結合。賽程前半段控制較慢速度，後(hòu)半段才有可能(néng)保持速度和體力。

賽程中一旦感到不适應該立即停下來并盡快就醫，千萬不要硬撐著(zhe)，因爲一丁點的不适在極限情況下都(dōu)有可能(néng)是緻命的。