參加馬拉松需要具備的身體素質

  身材不高、體重較小并非是不利條件，馬拉松選手的身材，一般比其他競賽項目的選手身材低矮一些。

   胸圍指數要大，胸圍指數=（胸圍/身高）*100%，胸圍指數大就是意味著(zhe)位于胸腔中的心髒和肺髒非常發(fā)達，因此可以認爲，天生胸圍指數大，從身材上來說是适合做馬拉松選手的天賦條件之一。

   超群的呼吸循環系統，身高、體重、胸圍指數是外觀特征，但馬拉松選手在适應性上更爲重要的方面(miàn)是呼吸循環系統，即肺、心髒的機能(néng)。

   肺活量與體重比要大，肺活量與體重比指數=（肺活量/體重）*100%，肺活量與體重比指數天生較高的人适合從事(shì)長(cháng)距離跑項目。這(zhè)種(zhǒng)結論對(duì)于選手是否适合跑馬拉松也是适用的。關于肺活量，安靜時人體出入肺髒的空氣量約爲400ml（一次呼吸量），在此基礎上再努力猛吸，還(hái)可再吸入約1700ml（預備吸氣量），而在呼出之後(hòu)還(hái)可更進(jìn)一步呼出1600ml（預備呼氣量）。肺活量就是這(zhè)些項目的總和，肺活量= 一次呼吸量 + 預備吸氣量 + 預備呼氣量。肺活量雖然不能(néng)直接表示呼吸機能(néng)，但是對(duì)于運動員來說肺活量大是有利的。普通成(chéng)年男子的肺活量爲3000-4000ml，成(chéng)年女子爲2000-3000ml。田徑選手中投擲選手的肺活量特别大，有的超過(guò)6000ml。

   強健的腸胃和肝髒，在馬拉松訓練和比賽中要消耗很大的能(néng)量，爲了補充能(néng)量需要有很好(hǎo)的消化食物的機能(néng)，強健的腸胃是非常有利的。在人們吸收的營養成(chéng)分中。糖質（碳水化合物）由葡萄糖分解爲糖原，并儲存于肝髒和身體各部位的肌肉中，在運動中首先消耗肌肉内的能(néng)源，其次儲存于肝髒中的糖原將(jiāng)通過(guò)血液給予補充。對(duì)于馬拉松選手來說，能(néng)源的儲存能(néng)力和補充能(néng)力強是極爲重要的。腸胃的優劣也許先天的因素居多，但是能(néng)源儲存和補充的能(néng)力是可以通過(guò)訓練加以提高的。